Fitness e Healthy Lifestyle
Apesar de o Verão este ano estar tímido e teimar em não querer aparecer, vamos ao que interessa: MANTER OS RESULTADOS NA ÉPOCA BALNEAR! A pensar nas férias e na falta de tempo/vontade para ir até ao ginásio, deixo-te um treino rápido que podes fazer em 12min., mesmo antes de vestires o biquíni e saíres... Continuar Lendo →
Tema super querido por nós mulheres... a verdade é que todas desejamos melhorar a zona dos glúteos! Algumas de nós buscam o aumento, outras apenas tonificar, cada uma com o seu objetivo. Glúteos fortalecidos vão muito além da questão estética. Eles têm um papel fundamental na manutenção da postura; previnem lesões durante a corrida; previnem... Continuar Lendo →
Para quem me acompanha através do instagram sabe que este tema não é novidade. As questões relacionadas com distúrbios gastrointestinais são mais frequentes do que imaginamos e infelizmente são muito pouco faladas ou partilhadas. Desta forma decidi começar a falar mais sobre este tema, abertamente e sem rodeios. Quem sabe poderá ser a ajuda que... Continuar Lendo →
Tão simples quanto parece... • 1 banana esmagada • Juntar arroz tufado (até conseguir a consistência que se pretende • Juntar pedacinhos de chocolate • E levar ao forno!!! Já está! 15min. depois e a uma temperatura de 200graus temos bolachinhas que saciam e matam aquela vontade de comer um doce.
Qualquer receita que faça tem de ser ajustada a mim (sem lactose nem glúten - sou intolerante) e sobretudo tem de ser rápida! Portanto, aqui fica este bolo de caneca fácil de fazer (mesmo para quem não é um master chef, o que é o meu caso): O que leva (para 2 bolos): 1 banana... Continuar Lendo →
Sem dúvida, um dos meus métodos de eleição! O que é? Em que consiste? Qual a finalidade? A quem se destina? Hoje vou responder a estas perguntas e dar ainda umas dicas extra! Vejam abaixo: O que significa 'método excêntrico' (ou método das repetições forçadas)? Bem, imagina um agachamento, a fase descendente é a... Continuar Lendo →
Como já vem sendo habitual ao longo de alguns posts aqui no blog, hoje trago mais uma ideia (errada) que muitas vezes os clientes têm quando se querem inscrever no ginásio: - 'Só preciso mesmo de perder a gordura aqui na barriga!' - Hum... confesso que às vezes me sinto como se fosse o génio... Continuar Lendo →
Qualquer pessoa que já se tenha interessado por suplementos alimentares deve ter percebido que esta é uma indústria ENORME, com uma vasta escolha, inúmeras marcas, grandes promessas e para as mais variadas carteiras. Mas o que são os suplementos? É simples! Os suplementos alimentares são formas mais simples e rápidas de acrescermos vitaminas ou nutrientes... Continuar Lendo →
A musculação está cada vez mais presente na vida das mulheres, mas é certo que muitas de vocês ainda têm receios associados a ela! Hoje quero falar um pouco convosco sobre isto, e quem sabe acabar com alguns medos que vocês ainda possam ter, associados a este tipo de exercício físico que tem vários benefícios... Continuar Lendo →
